7 мая — Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой
Всемирный астма-день проводится в первый вторник мая при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Что такое астма?
Бронхиальная астма — это хроническое воспаление дыхательных путей, которое проявляется в виде одышки, когда кашель настолько частый и глубокий, что человек задыхается. Это происходит из-за того, что дыхательные каналы слишком сильно реагируют на какие-либо раздражители. Раздражаясь, они сужаются и выкидывают очень большую массу слизи, которая мешает нормальному подходу свежего воздуха в лёгкие.
Группа риска
Астмой страдают как взрослые, так и дети. Чаще всего заболевание начинается в детском возрасте. Высокой вероятности развития бронхиальной астмы подвержены:
- Люди с генетической предрасположенностью к астме.
- Люди, перенесшие атопический дерматит.
- Люди, страдающие любой формой аллергии.
- Люди с ярко выраженными симптомами бронхообструктивного синдрома.
- Курильщики.
Чистота, порядок, здоровье…
Именно людям из группы повышенного риска стоит обратить особое внимание на соблюдение мер первичной профилактики бронхиальной астмы. Первичная профилактика состоит из:
- Улучшения экологической обстановки (временная или постоянная смена места проживания).
- Регулярной уборки помещений. Кроме того, в жилых помещениях (особенно в спальнях) стоит минимизировать количество ковров, книг и мягких игрушек.
- Соблюдения правил личной гигиены.
- Поддержания чистоты домашних животных. По возможности домашних питомцев лучше вообще не заводить.
- Использования гипоаллергенних предметов быта.
- Правильного и здорового питания. Рацион должен состоять из качественных продуктов с минимальным использованием пищевых добавок.
- Минимального использования различных аэроаллергенов – от дезодорантов и продуктов парфюмерной индустрии до освежителей воздуха.
- Устранения фактора неподходящих рабочих условий. При нарастании симптомов бронхиальной астмы желательно вообще сменить работу.
- Своевременного лечения респираторных инфекций.
- При появлении аллергических реакций следует немедленно установить их источник и ограничить с ним контакт.
А если астма уже есть?
Профилактика обострений бронхиальной астмы включает:
- Полный отказ от курения (в том числе и пассивного) и крепких алкогольных напитков.
- Отказ от содержания домашних животных (даже рыбок, так как корм может обладать достаточно высокой астматической активностью).
- Осторожность в пору активного цветения растений и укусов насекомых.
- Полный отказ от аллергенных продуктов и пищевых добавок.
Человеку, склонному к астме или уже столкнувшемуся с ее проявлениями, не помешают профилактические приемы витаминов, закаливание и сон на свежем воздухе, а также сеансы лечебного массажа и самомассажа. Но все это должно проводиться по рекомендации врача.
Виды спорта, которыми можно заниматься при астме.
При астме нужно усиленно следить за своим здоровьем. Повышенная физическая нагрузка может вызвать приступ. Наоборот, регулярная физкультура укрепляет мышцы, участвующие в дыхании, снижают риск появления гипоксии, способствует более быстрому и простому способу пережить обострения.
Можно начать заниматься греблей, большим теннисом, восточными единоборствами. Не менее значимы и командные занятия спортом — футбол, регби, баскетбол. Можно посещать тренажёрный зал. Главное, чтобы пульс не превышал 150 ударов в минуту. При астме нельзя заниматься бегом на большие расстояния, поднятием штанги, занятиями на турнике, брусьях и кольцах. Лучше не заниматься зимними видами спорта (биатлоном, лыжами, фигурным катанием, хоккеем), так как холодный воздух у многих людей, болеющих астмой, вызывает сужение бронхов. Не рекомендуются занятия, требующие долгую задержку дыхания (подводное плавание). Астматик должен вместе с врачом разработать для себя индивидуальный режим тренировок.
